Află-ţi obiceiurile alimentare proaste
20 Septembrie 2011 12:59
Păstrează un jurnal alimentar zilnic – aceasta este calea cea mai simplă de a determina dacă obiceiurile tale alimentare sunt sănătoase sau trebuie corectate.
1 Determină ce anume te motivează să mănânci. Simţi foame atunci când mănânci? Dacă nu, mănânci datorită unor cauze emoţionale?
2 Scrie ziua şi ora, fie că este vorba de o masă principală sau de o gustare.
3 Compară ceea ce mănânci şi porţiile cu piramida alimentelor. Asociezi corect alimentele şi le consumi în porţii de mărime potrivită? Este loc să imbunătăţeşti ceva?
4 Listează mâncarea şi porţia fiecărei mese sau gustări, punând fiecare aliment sau băutură pe câte un rând separat.
5 Scrie în dreptul mesei luate motivele pentru care ai mâncat. Îţi era foame? Griji? Plictiseală? Supărare?
6 Urmăreşte-ţi obiceiurile alimentare. Mănânci regulat sau mănânci puţin şi compensezi exagerând apoi?
7 Notează unde anume ai mâncat, dacă ai mâncat acasă sau în oraş.
8 Foloseşte sfaturile de mai sus pentru a determina problemele şi a găsi cele mai bune soluţii.
1 Determină ce anume te motivează să mănânci. Simţi foame atunci când mănânci? Dacă nu, mănânci datorită unor cauze emoţionale?
2 Scrie ziua şi ora, fie că este vorba de o masă principală sau de o gustare.
3 Compară ceea ce mănânci şi porţiile cu piramida alimentelor. Asociezi corect alimentele şi le consumi în porţii de mărime potrivită? Este loc să imbunătăţeşti ceva?
4 Listează mâncarea şi porţia fiecărei mese sau gustări, punând fiecare aliment sau băutură pe câte un rând separat.
5 Scrie în dreptul mesei luate motivele pentru care ai mâncat. Îţi era foame? Griji? Plictiseală? Supărare?
6 Urmăreşte-ţi obiceiurile alimentare. Mănânci regulat sau mănânci puţin şi compensezi exagerând apoi?
7 Notează unde anume ai mâncat, dacă ai mâncat acasă sau în oraş.
8 Foloseşte sfaturile de mai sus pentru a determina problemele şi a găsi cele mai bune soluţii.
Pe aceeşi temă
-
Ştevia
Pentru cei care nu o cunosc, ştevia poate părea doar o buruiană la margine de drum. Aşa că e [tot articolul] -
Mărarul
Îţi plac preparatele mediteraneene? Înseamnă că îţi place şi mărarul, dar [tot articolul] -
Leurda
Cunoscută şi sub denumirea de „usturoi sălbatic”, leurda este una dintre verdeţurile [tot articolul] -
Spanacul
În caz că nu ai aflat până acum, Popeye avea dreptate că muşchii puternici se [tot articolul] -
Loboda
Primăvara este cel mai indicat anotimp să ţii o cură de detoxifiere. De ce? Pentru că natura a [tot articolul]
Adauga comentariu
Pentru a putea comenta trebuie sa fiti logat.Logare | Inregistrare