Ajută-ţi copilul să mănânce corect!

13 Septembrie 2011 17:05

Articol de Ioana Munteanu

Învaţă-ţi copilul să îşi dezvolte de mic obiceiuri alimentare sănătoase, pentru a preveni pe viitor probleme precum bolile de inimă, cancerul, hipertensiunea şi obezitatea.

Tips & tricks

· Prezintă-i mereu alimente noi, încă dinainte să intre la şcoală, deoarece atunci va fi mult mai deschis către nou.

· Oferă-i o gamă largă de alimente şi categorii nutriţionale la fiecare masă.

· Lasă-i nişte libertate în ceea ce priveşte alegerea preparatelor şi cantităţilor din ceea ce decizi tu să îi oferi.

· Fii creativ! Dacă nu îi plac legumele, rade fin nişte morcov crud, amestecă-l cu unt de arahide, întinde-l pe biscuiţi sau pe felii de măr.

· Joacă-te! Desenează pe farfurie nori din orez, frunze rupte de salată pe post de iarbă, stafide drept pietre.

· Ai grijă ca micul dejun să includă carbohidraţi şi zaharuri simple (precum pâinea, fructe, legume), proteine (din carne slabă sau un ou), un produs lactat bogat în calciu (brânză, iaurt, lapte) şi nişte grăsime. Când acestea sunt consumate împreună, digestia se realizează lent, iar energia este eliberată treptat. Este exact ce are nevoie copilul tău pentru a-şi începe ziua.

· Fă din mâncat o experienţă plăcută din care să aibă ce să înveţe. Variază felurile de mâncare şi nu uita să încerci şi preparate din alte culturi.

· Interesează-te dacă la bufetul de la şcoală se servesc preparate sănătoase. Ca alternativă, pregăteşte-i tu un pacheţel delicios şi sănătos.

· Şi nu în ultimul rând, fii tu un exemplu dezvoltând o atitudine pozitivă faţă de un stil de viaţă echilibrat.

Etichete: copii, cum să, sfaturi

Pe aceeşi temă

Lemon curd - aroma prăjiturilor de vară
Vara se caută prăjituri răcoroase, nu prea dulci, cu un gust acrişor şi, de obicei, pe bază de [tot articolul]
11 deserturi uşoare
Pentru situaţiile când ai nevoie urgent de un desert (da,da, ruinarea deserturilor migaloase [tot articolul]
10 reţete rapide cu piept de pui
Te-ai săturat de banalul piept de pui la grătar? Foloseşte câteva condimente şi garnituri [tot articolul]
10 gustări de savurat cu băieţii
Reţete uşoare cu ingrediente simple, bere şi un meci pe cinste - ingredientele ideale [tot articolul]
Prepară propriul sirop din floare de soc
Florile de soc vor apărea spre sfârşitul lunii mai şi sunt numai bune de cules – de [tot articolul]