Ce e o gustare sănătoasă?
• Pâine şi cereale: pâinea intregrală, cerealele bogate în fibre.
• Legume: încearcă bastonaşe de legume cu salsa.
• Fructe: proaspete, conservate sau uscate – toate sunt foarte sănătoase.
• Lactate semi-degresate: smoothie, lapte, iaurt, brânzeturi.
• Carne slabă sau alternative: alune sau nuci nesărate, fasole boabe, ouă fierte, şuncă slabă.
O alternativă pentru gustările „dăunătoare”:
Înlocuieşte chipsurile cu rondele din orez expandat, biscuiţi din ovăz şi brânză degresată. Astfel reduci conţinutul de grăsimi saturate şi capeţi un plus de calciu.
Biscuiţii cu ciocolată pot fi înlocuiţi cu sandvişuri din pâine integrală, unse cu cremă de ciocolată şi banane. Creşti consumul de fibre şi vitamine şi scapi de grăsimile saturate.
Alege o îngheţată pe bază de iaurt degresat. Acesta are conţinut proteic ridicat, calciu şi indice glicemic scăzut.
În loc de bomboane, fă-ţi un mix de popcorn, alune şi fructe uscate. Acestea sunt bogate în fibre, vitaminele C şi E şi uleiuri esenţiale.
Batonul de ciocolată poate fi înlocuit cu succes cu un baton de cereale. Este scăzut în grăsimi saturate, bogat în fibre şi plin de vitamine.
Prăjiturile cu fructe sunt mult mai bune decât gogoşile prăjite în ulei.
Pâinea prăjită cu unt de arahide este soluţia ideală atunci când ai poftă de biscuiţi cu sos de brânză.
Pe aceeşi temă
-
Ştevia
Pentru cei care nu o cunosc, ştevia poate părea doar o buruiană la margine de drum. Aşa că e [tot articolul] -
Mărarul
Îţi plac preparatele mediteraneene? Înseamnă că îţi place şi mărarul, dar [tot articolul] -
Leurda
Cunoscută şi sub denumirea de „usturoi sălbatic”, leurda este una dintre verdeţurile [tot articolul] -
Spanacul
În caz că nu ai aflat până acum, Popeye avea dreptate că muşchii puternici se [tot articolul] -
Loboda
Primăvara este cel mai indicat anotimp să ţii o cură de detoxifiere. De ce? Pentru că natura a [tot articolul]
Adauga comentariu
Pentru a putea comenta trebuie sa fiti logat.Logare | Inregistrare