Ce mâncăm la petreceri?
03 Decembrie 2011 10:05
Este foarte uşor să mâncăm mai mult decât este necesar la petreceri, însă dacă urmaţi sfaturile Fionei Hunter, vă veţi simţi foarte bine.
Majoritatea bufeturilor oferă atât gustări sănătoase, cât şi gustări bogate în calorii şi grăsimi, astfel că tot ceea ce trebuie să faceţi este să respectaţi câteva reguli simple:
•Dacă mergeţi la o petrecere după serviciu, luaţi o gustare precum un bol de cereale, două batoane de cereale cu brânză degresată sau un iaurt înainte de a pleca.
•Beţi mai întâi un pahar mare cu apă minerală carbogazoasă – vă va umple stomacul şi vă va potoli setea. Astfel, veţi bea mai puţin alcool.
•Nu serviţi gustări direct de pe masa bufet – puneţi câteva pe o farfurie şi îndepărtaţi-vă. Studiile arată că dacă oferta de mâncare este bogată, suntem tentaţi să mâncăm tot mai multe calorii. Astfel că în loc să mâncaţi din fiecare, mai bine limitaţi-vă la trei sau patru alegeri.
•Evitaţi produsele de patiserie – chiar foitajul – şi gustările prăjite.
•Dacă vi se oferă constant gustări în timp ce staţi de vorbă, pur şi simplu spuneţi nu. Este foarte dificil să estimezi cât ai mâncat dacă în permanenţă ronţăi câte ceva. Mai bine aşteptaţi să ajungeţi acasă şi să luaţi o masă mai echilibrată.
Noroc!
Nu există niciun motiv să rataţi distracţia, însă luaţi aminte că alcoolul stimulează pofta de mâncare şi vă poate strica planurile de a mânca puţin. Dacă nu este precizat altfel, un pahar este egal cu 125ml:
• 1 pahar de vin alb sec - 83 cal
• 1 pahar de vin alb spumant - 93 cal
• 1 pahar de vin alb dulce - 118 cal
• 1 pahar de vin roşu - 86 cal
• 1 pahar de şampanie - 95 cal
• vodca tonică - 85 cal
• Bloody Mary - 72 cal
• Cuba Libre (rom, Coca Cola light şi suc de lime) - 50 cal
• 1 pahar (50ml) Bailey’s Irish Cream - 160 cal
• gin tonic - 90 cal
• gin şi slimline tonic - 52 cal
• Piña Colada - 260 cal
• 1 sticlă de bere - 90 cal
• 230ml cidru sec - 105 cal
• 113ml suc de roşii - 16 cal
• 1 pahar (250ml) de suc de coacăze - 122 cal
•Sea Breeze (vodca, suc de coacăze şi suc de grapefruit) - 120 cal
Ce trebuie evitat
• Humus Este bogat în fibre (lucru bun), dar şi în grăsimi (lucru mai puţin bun) – 2 linguri (60g) conţin 120 de calorii.
• Sărăţele, chipsuri, creveţi Pur şi simplu spuneţi nu – câţi dintre noi ne putem opri la o mână? Problema cu alimentele bogate în grăsimi este că nu transmit acelaşi semnal “m-am săturat” creierului, precum alimentele bogate în fibre. Nu încercaţi să vă păcăliţi spunând că sărăţelele cu legume care sunt la modă sunt o alegere sănătoasă – nu sunt!
• Alune Sunt mai bune decât sărăţelele şi covrigeii, însă la fel de bogate în grăsimi, aşa că mâncaţi cu grijă. O mână mică (25g) de alune prăjite cu sare conţine 150 de calorii.
Majoritatea bufeturilor oferă atât gustări sănătoase, cât şi gustări bogate în calorii şi grăsimi, astfel că tot ceea ce trebuie să faceţi este să respectaţi câteva reguli simple:
•Dacă mergeţi la o petrecere după serviciu, luaţi o gustare precum un bol de cereale, două batoane de cereale cu brânză degresată sau un iaurt înainte de a pleca.
•Beţi mai întâi un pahar mare cu apă minerală carbogazoasă – vă va umple stomacul şi vă va potoli setea. Astfel, veţi bea mai puţin alcool.
•Nu serviţi gustări direct de pe masa bufet – puneţi câteva pe o farfurie şi îndepărtaţi-vă. Studiile arată că dacă oferta de mâncare este bogată, suntem tentaţi să mâncăm tot mai multe calorii. Astfel că în loc să mâncaţi din fiecare, mai bine limitaţi-vă la trei sau patru alegeri.
•Evitaţi produsele de patiserie – chiar foitajul – şi gustările prăjite.
•Dacă vi se oferă constant gustări în timp ce staţi de vorbă, pur şi simplu spuneţi nu. Este foarte dificil să estimezi cât ai mâncat dacă în permanenţă ronţăi câte ceva. Mai bine aşteptaţi să ajungeţi acasă şi să luaţi o masă mai echilibrată.
Noroc!
Nu există niciun motiv să rataţi distracţia, însă luaţi aminte că alcoolul stimulează pofta de mâncare şi vă poate strica planurile de a mânca puţin. Dacă nu este precizat altfel, un pahar este egal cu 125ml:
• 1 pahar de vin alb sec - 83 cal
• 1 pahar de vin alb spumant - 93 cal
• 1 pahar de vin alb dulce - 118 cal
• 1 pahar de vin roşu - 86 cal
• 1 pahar de şampanie - 95 cal
• vodca tonică - 85 cal
• Bloody Mary - 72 cal
• Cuba Libre (rom, Coca Cola light şi suc de lime) - 50 cal
• 1 pahar (50ml) Bailey’s Irish Cream - 160 cal
• gin tonic - 90 cal
• gin şi slimline tonic - 52 cal
• Piña Colada - 260 cal
• 1 sticlă de bere - 90 cal
• 230ml cidru sec - 105 cal
• 113ml suc de roşii - 16 cal
• 1 pahar (250ml) de suc de coacăze - 122 cal
•Sea Breeze (vodca, suc de coacăze şi suc de grapefruit) - 120 cal
Ce trebuie evitat
• Humus Este bogat în fibre (lucru bun), dar şi în grăsimi (lucru mai puţin bun) – 2 linguri (60g) conţin 120 de calorii.
• Sărăţele, chipsuri, creveţi Pur şi simplu spuneţi nu – câţi dintre noi ne putem opri la o mână? Problema cu alimentele bogate în grăsimi este că nu transmit acelaşi semnal “m-am săturat” creierului, precum alimentele bogate în fibre. Nu încercaţi să vă păcăliţi spunând că sărăţelele cu legume care sunt la modă sunt o alegere sănătoasă – nu sunt!
• Alune Sunt mai bune decât sărăţelele şi covrigeii, însă la fel de bogate în grăsimi, aşa că mâncaţi cu grijă. O mână mică (25g) de alune prăjite cu sare conţine 150 de calorii.
| NU | DA |
| Humus Batoane de brânză Cremă de brânză Pâine cu usturoi Alune |
Tzatziki |
Pe aceeşi temă
-
Ce e nou în 2012 - 10 trenduri pentru noul an
Nu ştiu ce culori se vor purta anul viitor la pantofi şi la poşete, dar ştiu că spatulele, [tot articolul] -
Pregăteşte-te de petrecere! Sfaturi pentru petreceri reuşite
Vei avea o mulţime de musafiri în perioada Sărbatorilor de iarnă, aşa că trebuie să fii [tot articolul] -
Învaţă să prepari: Aluatul sablat
Foarte asemănător ca preparare şi ingrediente cu aluatul fraged, aluatul [tot articolul] -
Dragă Moş Crăciun...
Aşa încep scrisorile pe care copiii de la Mia's Children şi cei de la Robin Hood le-au [tot articolul] -
Cum identifici corect carnea proaspătă
Odată cu sfârşitul Postului, un loc de cinste pe masa de Sărbători o vor avea preparatele [tot articolul]
Adauga comentariu
Pentru a putea comenta trebuie sa fiti logat.Logare | Inregistrare