De ce eşuează dietele
02 Septembrie 2011 10:56
Cum ar fi să slăbeşti exact cât ţi-ai propus şi să reuşeşti să îţi menţii silueta? Este visul tuturor celor care se apucă să ţină diete. Vestea proastă este că puţini reuşesc în acest demers. Află de ce.
Cine s-a aventurat să ţină cure de slăbire ştie cât de greu este să slăbeşti cât şi când vrei şi, apoi, să nu te-ngraşi la loc. Aşa că înainte să te-ndopi cu supă de varză, să mănânci la o masă cât pisica ta şi să cauţi dieta perfectă, mai bine descoperă de ce eşuează curele de slăbire.
Scopuri imposibile
Oamenii, în special femeile, îşi doresc, la un moment dat, să slăbească exact X kilograme într-o perioadă de timp bine determinată. Şi, de cele mai multe ori, nu îşi ating scopul, sunt copleşite de mustrări de conştiinţă, iar până la depresie mai e doar un pas. Secretul este că dieta eşuează nu pentru că nu au avut voinţă să o respecte, ci pentru că... şi-au stabilit un scop nerealist.
Să mergem cu raţionamentul mai departe. De ce şi-au stabilit un scop pe care nu-l pot atinge? Pentru că noi, oamenii, avem uneori comportamente paradoxale, care pornesc de la credinţele noastre: mulţi trăim cu impresia că „nu suntem suficient de buni”, „suntem singuri”, „nu arătăm suficient de bine”, „nu merităm să fim iubiţi necondiţionat” (pentru ceea ce suntem, indiferent dacă oferim sau nu ceva înapoi). Apoi, acţionăm involuntar astfel încât să ne dovedim că ceea ce credem este... corect. Aşa ajungem deseori să ne stabilim scopuri pe care nu le putem atinge.
Diete şi stres
Dacă am reuşit totuşi să slăbim exact cât ne-am dorit, ni se întâmplă deseori să recuperăm kilogramele pierdute, la scurt timp după întreruperea curei de slăbire.
Tracy Bale, neurolog la Universitatea Pensylvania, pune acest fapt pe seama stresului care însoţeşte dietele. Stresul duce la creşterea cortizolului, hormon care determină creşterea glicemiei din sânge; iar glicemia ridicată duce la creşterea apetitului. Pe termen lung, creşterea apetitului duce, evident, la creşterea în greutate.
Soluţia propusă tot de profesorul Bale este găsirea unor metode de management al stresului.
Stil de viaţă echilibrat
O altă cauză a faptului că nu putem să ne menţinem silueta după ce am slăbit este lipsa pe termen lung a unui stil de viaţă sănătos, echilibrat, din care să nu lipsească exerciţiile fizice, odihna suficientă şi, evident, mâncarea sănătoasă.
Motivul pentru care vreau să slăbesc
Nu în ultimul rând, o altă cauză ar fi faptul că nu suntem conştienţi de ce se ascunde în spatele dorinţei de a slăbi: kilogramele în plus pot însemna, de exemplu, o povară pe care o port cu mine (un lucru pe care îl ştiu, dar nu-l pot spune nimănui; o situaţie care mă deranjează).
În acest caz, dacă slăbesc, dar nu rezolv adevărata problemă, am toate şansele să mă îngraş la loc.
Citeşte şi alte articole de pshionutriţie:
Schimbă povestea despre morcovi
Mic dejun pentru un stil de viaţă sănătos
Când a mânca sănătos te poate îmbolnăvi
Acordă-ţi timp pentru a citi etichetele de pe alimente
Greşeli în dietă
Gândurile modelează silueta
Scapă de teama din bucătărie
Mic dejun la 80km pe oră
Cine s-a aventurat să ţină cure de slăbire ştie cât de greu este să slăbeşti cât şi când vrei şi, apoi, să nu te-ngraşi la loc. Aşa că înainte să te-ndopi cu supă de varză, să mănânci la o masă cât pisica ta şi să cauţi dieta perfectă, mai bine descoperă de ce eşuează curele de slăbire.
Scopuri imposibile
Oamenii, în special femeile, îşi doresc, la un moment dat, să slăbească exact X kilograme într-o perioadă de timp bine determinată. Şi, de cele mai multe ori, nu îşi ating scopul, sunt copleşite de mustrări de conştiinţă, iar până la depresie mai e doar un pas. Secretul este că dieta eşuează nu pentru că nu au avut voinţă să o respecte, ci pentru că... şi-au stabilit un scop nerealist.
Să mergem cu raţionamentul mai departe. De ce şi-au stabilit un scop pe care nu-l pot atinge? Pentru că noi, oamenii, avem uneori comportamente paradoxale, care pornesc de la credinţele noastre: mulţi trăim cu impresia că „nu suntem suficient de buni”, „suntem singuri”, „nu arătăm suficient de bine”, „nu merităm să fim iubiţi necondiţionat” (pentru ceea ce suntem, indiferent dacă oferim sau nu ceva înapoi). Apoi, acţionăm involuntar astfel încât să ne dovedim că ceea ce credem este... corect. Aşa ajungem deseori să ne stabilim scopuri pe care nu le putem atinge.
Diete şi stres
Dacă am reuşit totuşi să slăbim exact cât ne-am dorit, ni se întâmplă deseori să recuperăm kilogramele pierdute, la scurt timp după întreruperea curei de slăbire.
Tracy Bale, neurolog la Universitatea Pensylvania, pune acest fapt pe seama stresului care însoţeşte dietele. Stresul duce la creşterea cortizolului, hormon care determină creşterea glicemiei din sânge; iar glicemia ridicată duce la creşterea apetitului. Pe termen lung, creşterea apetitului duce, evident, la creşterea în greutate.
Soluţia propusă tot de profesorul Bale este găsirea unor metode de management al stresului.
Stil de viaţă echilibrat
O altă cauză a faptului că nu putem să ne menţinem silueta după ce am slăbit este lipsa pe termen lung a unui stil de viaţă sănătos, echilibrat, din care să nu lipsească exerciţiile fizice, odihna suficientă şi, evident, mâncarea sănătoasă.
Motivul pentru care vreau să slăbesc
Nu în ultimul rând, o altă cauză ar fi faptul că nu suntem conştienţi de ce se ascunde în spatele dorinţei de a slăbi: kilogramele în plus pot însemna, de exemplu, o povară pe care o port cu mine (un lucru pe care îl ştiu, dar nu-l pot spune nimănui; o situaţie care mă deranjează).
În acest caz, dacă slăbesc, dar nu rezolv adevărata problemă, am toate şansele să mă îngraş la loc.
Citeşte şi alte articole de pshionutriţie:
Schimbă povestea despre morcovi
Mic dejun pentru un stil de viaţă sănătos
Când a mânca sănătos te poate îmbolnăvi
Acordă-ţi timp pentru a citi etichetele de pe alimente
Greşeli în dietă
Gândurile modelează silueta
Scapă de teama din bucătărie
Mic dejun la 80km pe oră
Pe aceeşi temă
-
Ştevia
Pentru cei care nu o cunosc, ştevia poate părea doar o buruiană la margine de drum. Aşa că e [tot articolul] -
Mărarul
Îţi plac preparatele mediteraneene? Înseamnă că îţi place şi mărarul, dar [tot articolul] -
Leurda
Cunoscută şi sub denumirea de „usturoi sălbatic”, leurda este una dintre verdeţurile [tot articolul] -
Spanacul
În caz că nu ai aflat până acum, Popeye avea dreptate că muşchii puternici se [tot articolul] -
Loboda
Primăvara este cel mai indicat anotimp să ţii o cură de detoxifiere. De ce? Pentru că natura a [tot articolul]
Adauga comentariu
Pentru a putea comenta trebuie sa fiti logat.Logare | Inregistrare