Fă-ţi timp să mănânci corect
23 Septembrie 2011 08:59
Mesele tale zilnice sună aşa? Mic dejun: brioşe cu mure / Prânz: o felie de pizza / Cină: hamburger şi cartofi prăjiţi
Mănânci vreodată corect? Unde sunt legumele, unde sunt proteinele? Mesele luate pe fugă se traduc de cele mai multe ori în kilograme în plus şi energie în minus.
Poate fi dificil să găseşti timp pentru a te aşeza la masă, dar nu este imposibil. Dacă mergi la cumpărături şi planifici întelept, vei diminua mâncatul impulsiv.
Iată câteva sugestii pentru a-ţi îmbunătăţi obiceiurile alimentare
1. Păstrează mereu în frigider fructe şi legume proaspete pentru câte o gustare
2. Te-ai săturat de morcovi? Încearcă să ronţăi o ridiche
3. Încearcă sorbeturi fără grăsimi şi cu puţine multe calorii în locul îngheţatei, şi grisine în locul chipsurilor
4. Ţine la îndemână pătrunjel (plin de vitamina C) şi foloseşte-l pentru a garnisi mâncărurile sau salatele
5. Pentru mic-dejun, încearcă iaurt natural cu o lingură de fulgi de ovaz şi o jumătate de banană
6. Îţi plac sandwichurile? Foloseşte pâine din cereale integrale
7. Când găteşti, dublează cantităţile. Astfel îţi va rămâne şi pentru următoarea zi
8. Când se poate, caută “scurtături” - paste sau sosuri refrigerate, mâncăruri semipreparate, dar de foarte bună calitate
9. Găteşte mâncaruri a căror preparare durează puţin, astfel vei avea mai mult timp să stai la masă
Mănânci vreodată corect? Unde sunt legumele, unde sunt proteinele? Mesele luate pe fugă se traduc de cele mai multe ori în kilograme în plus şi energie în minus.
Poate fi dificil să găseşti timp pentru a te aşeza la masă, dar nu este imposibil. Dacă mergi la cumpărături şi planifici întelept, vei diminua mâncatul impulsiv.
Iată câteva sugestii pentru a-ţi îmbunătăţi obiceiurile alimentare
1. Păstrează mereu în frigider fructe şi legume proaspete pentru câte o gustare
2. Te-ai săturat de morcovi? Încearcă să ronţăi o ridiche
3. Încearcă sorbeturi fără grăsimi şi cu puţine multe calorii în locul îngheţatei, şi grisine în locul chipsurilor
4. Ţine la îndemână pătrunjel (plin de vitamina C) şi foloseşte-l pentru a garnisi mâncărurile sau salatele
5. Pentru mic-dejun, încearcă iaurt natural cu o lingură de fulgi de ovaz şi o jumătate de banană
6. Îţi plac sandwichurile? Foloseşte pâine din cereale integrale
7. Când găteşti, dublează cantităţile. Astfel îţi va rămâne şi pentru următoarea zi
8. Când se poate, caută “scurtături” - paste sau sosuri refrigerate, mâncăruri semipreparate, dar de foarte bună calitate
9. Găteşte mâncaruri a căror preparare durează puţin, astfel vei avea mai mult timp să stai la masă
Pe aceeşi temă
-
Ştevia
Pentru cei care nu o cunosc, ştevia poate părea doar o buruiană la margine de drum. Aşa că e [tot articolul] -
Mărarul
Îţi plac preparatele mediteraneene? Înseamnă că îţi place şi mărarul, dar [tot articolul] -
Leurda
Cunoscută şi sub denumirea de „usturoi sălbatic”, leurda este una dintre verdeţurile [tot articolul] -
Spanacul
În caz că nu ai aflat până acum, Popeye avea dreptate că muşchii puternici se [tot articolul] -
Loboda
Primăvara este cel mai indicat anotimp să ţii o cură de detoxifiere. De ce? Pentru că natura a [tot articolul]
Adauga comentariu
Pentru a putea comenta trebuie sa fiti logat.Logare | Inregistrare