Top 7 alimente cu care ar trebui sa te împrietenești

05 Septembrie 2011 10:16

Articol de Elena David

Iată câteva ingrediente uşor de introdus în alimentaţia zilnică. Îţi vor întări sistemul imunitar şi te vor feri de problemele de sănătate.

1. Cerealele integrale conțin cantități mari de fibre insolubile, esențiale pentru ca sistemul tău gastrointestinal să meargă ca uns

2. Roșiile conțin licopen, un antioxidant puternic care te ferește de cancer (în special, de cel de prostată)

3. Somonul sau tonul sunt surse bogate de acizi grași omega-3, substanțe care reduc riscul de infarct miocardic sau de accident vascular cerebral

4. Uleiul de măsline este o sursă de grăsimi mononesaturate, cu rol în scăderea colesterolului rău

5. Legumele verzi (spanac, salata, rucola, loboda) conțin flavonoizi, care stimulează puterea de memorare, și carotenoizi, substanțe care îți mențin ochii sănătoși

6. Usturoiul stimulează sistemul imunitar şi ajută la reducerea colesterolului și a tensiunii arteriale

7. Broccoli – plin de antioxidanți, protejează organismul de boli și de îmbătrânirea prematură. În plus, e o sursă excelentă de vitamina C, care stimulează sistemul imun și îți menține inima sănătoasă

Etichete: broccoli, cereale, rosii, somon, usturoi

Pe aceeşi temă

Ştevia
Pentru cei care nu o cunosc, ştevia poate părea doar o buruiană la margine de drum. Aşa că e [tot articolul]
Reguli de bază pentru o nutriţie echilibrată
Cu ocazia sărbătorilor, chiar şi cei mai cumpătaţi dintre noi suntem atraşi [tot articolul]
5 salate tonifiante
Rapide şi uşoare, dar şi consistente şi foarte sănătoase – numai bune pentru prânz [tot articolul]
Cât de obligaţi suntem să mâncăm
Nimănui nu-i place să ia masa bântuit de gândul că trebuie să termine tot din [tot articolul]
Sărbători fără incidente neplăcute
Orice masă de sărbătoare aduce moment frumoase, când ne reîntâlnim cu cei [tot articolul]