Un motiv în plus ca să mănânci porţia zilnică de legume şi fructe
10 Septembrie 2011 07:42
Studiile care se referă la consumul de fructe şi legume sunt legate de reducerea riscului de artrite, boli de inimă, cancer, degenerare maculară (afecţiune ce include o varietate de boli de natură oftalmologică) – cauza principală a orbirii oamenilor de peste 50 de ani. În prezent, un nou studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition susţine că fructele şi legumele joacă un rol important în prevenirea osteoporozei.
Rezultatele studiului au arătat că persoanele care au consumat, de-a lungul vieţii, fructe şi legume în mod constant, au o densitate minerală mai mai mare a oaselor.
Cercetătorii americani recomandă între două şi patru porţii zilnice de fructe şi între trei şi cinci porţii zilnice de legume. Asta nu e atât de descuranjant pe cât sună.
O porţie de legume înseamnă:
- 60g de legume crude sau gătite;
- 110g de verdeţuri crude;
- 7 sau 8 morcovi mici;
- 1 cartof mediu copt;
- 1 ştiulete de porumb.
O porţie de fructe înseamnă:
- jumătate dintr-un măr mare;
- jumătate de banană;
- 170g de suc natural de fructe sau de legume.
Rezultatele studiului au arătat că persoanele care au consumat, de-a lungul vieţii, fructe şi legume în mod constant, au o densitate minerală mai mai mare a oaselor.
Cercetătorii americani recomandă între două şi patru porţii zilnice de fructe şi între trei şi cinci porţii zilnice de legume. Asta nu e atât de descuranjant pe cât sună.
O porţie de legume înseamnă:
- 60g de legume crude sau gătite;
- 110g de verdeţuri crude;
- 7 sau 8 morcovi mici;
- 1 cartof mediu copt;
- 1 ştiulete de porumb.
O porţie de fructe înseamnă:
- jumătate dintr-un măr mare;
- jumătate de banană;
- 170g de suc natural de fructe sau de legume.
Pe aceeşi temă
-
Ştevia
Pentru cei care nu o cunosc, ştevia poate părea doar o buruiană la margine de drum. Aşa că e [tot articolul] -
Mărarul
Îţi plac preparatele mediteraneene? Înseamnă că îţi place şi mărarul, dar [tot articolul] -
Leurda
Cunoscută şi sub denumirea de „usturoi sălbatic”, leurda este una dintre verdeţurile [tot articolul] -
Spanacul
În caz că nu ai aflat până acum, Popeye avea dreptate că muşchii puternici se [tot articolul] -
Loboda
Primăvara este cel mai indicat anotimp să ţii o cură de detoxifiere. De ce? Pentru că natura a [tot articolul]
Adauga comentariu
Pentru a putea comenta trebuie sa fiti logat.Logare | Inregistrare