Reţetă adaugată de
PukkaFood

Mic dejun BIO cu ovaz

Reţetă cu timp de pregătire

30 minute

Usoara

2 portii

Reteta propusa

0.00 rating / 0 votes

Deliciu hranitor al diminetilor

Reţete similare

Morcovi cu marmeladă
Foarte sănătos; Conţinut scăzut de grăsimi [vezi reţeta]
Mâncare înăbuşită de varză şi praz
Ai putea să mai adaugi nişte felii de morcov împreună cu prazul. [vezi reţeta]
Varză roşie cu vin fiert şi pere
Vinul de Porto îmbogăţeşte aroma mâncării şi, de asemenea, nu lasă [vezi reţeta]
Conopidă cremoasă la cuptor
Gândeşte-te la acest preparat ca la o versiune mai cremoasă şi cu o [vezi reţeta]
Piure de rădăcinoase şi muştar
Bogat în fibre; asigură 3/5 din necesarul zilnic; conţinut scăzut de [vezi reţeta]

Ingrediente

1 cana fulgi de ovaz
3 cesti de apa
1 varf de cuţit de sare de mare - opţional
½ lingurita scortisoara
1 lingurita vanilie
½ ceasca stafide sau mere proaspete cuburi
¼ ceasca seminte de in
½ ceasca nuci macinate (migdale, nuci, sau nuci pecan)
indulcitor natural dupa gust, cum ar fi miere, sirop de arţar sau de agave
lapte de orez sau de migdale - opţional

Mod de preparare

1. Se fierbe apa si sarea de mare, intr-o oala si se adauga ovazul.
2. Se amesteca pana se inmoaie ovazul.
3. Adaugaţi stafide sau mere, scortisoara si vanilie cu 5 minute inainte de a opri focul.
4. Dupa ce ati oprit, amestecati si semintele de in si nucile.
5. Se acopera cateva minute.
6. Adaugati indulcitor si lapte de migdale sau orez, dupa gust.
7. Este cel mai satios si hranitor mic dejun!