Reţetă adaugată de
GoodFood

Ouă coapte cu spanac şi roşii

Reţetă cu timp de pregătire

20 minute

Usoara

4 portii

Reteta testata

114 kilocalorii,

0.00 rating / 0 votes

Foarte sănătos; Asigură 1/5 din necesarul zilnic

Tortellini de vară
Savurează la prânz sau la cină aceste paste cu arome mediteraneene – o [vezi reţeta]
Salată cu mozzarella şi două tipuri de roşii
Săracă în grăsimi şi cu o aromă delicată, mozzarella este ingredientul [vezi reţeta]
Pui la cuptor cu ciuperci şi sos de roşii
Serveşte-l alături de paste scurte, cum ar fi fusilli, sau de un castron mare [vezi reţeta]
Morcovi cu marmeladă
Foarte sănătos; Conţinut scăzut de grăsimi [vezi reţeta]
Mâncare înăbuşită de varză şi praz
Ai putea să mai adaugi nişte felii de morcov împreună cu prazul. [vezi reţeta]

100g de spanac
400g de roşii tăiate, din conservă
1 linguriţă fulgi de chilli
4 ouă

1. Se încălzeşte cuptorul la 200°C/gaz 6. Se pune spanacul într-o strecurătoare, apoi se toarnă un ibric de apă fiartă până se înmoaie frunzele. Se scurge excesul de apă şi se împarte spanacul în patru vase termorezistente.
2. Se amestecă roşiile cu fulgii de chilli, se asezonează, apoi se adaugă peste spanac. Se face o adâncitură în mijlocul fiecărei porţii de spanac şi se sparge acolo câte un ou. Se coace 12-15 minute sau până când ouăle sunt gata, pe gustul tău. Se pot servi cu pâine prăjită.
3. V.N. per porţie: 114 kilocalorii, 9g proteine, 7g grăsimi, 2g grăsimi saturate, 3g carbohidraţi, 2g fibre, 2g zahăr, 0,43g sare